2016年11月28日
２ヶ月で１０キロやせたよ！
お蔭様で、ビフィズス菌系ヨーグルトやR-1を飲んでからこの方、一度も風邪もひきませんし、めまいや眼精疲労、嘔吐も一切無くなりまして、私はこのまま死なないんじゃぁないの、不死身の体になったのでは？っと思うくらい体調良好です～(笑)あっちのほうも１２０歳まで現役でいけそうです～(爆)
でも、最近どうも、ズボンがきつくって合うものが無くなってきてしまいましたので、９月に入ってから新たにズボンを３本購入しました。
基本的には、また元通りの体型にするつもりでしたので、腰回りが伸び縮みするタイプのものを選びました。１００均で、フックのひっかかりが２つあり腰回りが広がるようなグッズも手に入れました。（以前のズボンも活用）
ヘルスメーターで計って見ましたら、案の定１０キロ近くも増えていました。
原因はなんとなく分かります。
まずは、ヨーグルトの摂りすぎ、そしてごはんの摂りすぎ、運動不足などが考えられます。
ヨーグルトはとにかくたくさん食べなければ！っと思いまして、毎食後やおやつにも毎回１００g程度食べていましたが、どうも、一日１００gほどでよかったみたいです～(笑)
もとの体型に戻すべく、早速実行に取りかかりました。
まずは、藤田教授の言われている、５０歳すぎたらごはんをやめて肉を食え！ですが、ごはんはやめられませんので、
１ ごはん茶碗を湯飲み茶碗に変更
２ お肉の前には生キャベツに味噌をつけて食べる！（食前キャベツ）
３ 食べる順番ダイエット・野菜系→味噌汁→漬物→魚系→お肉系→ごはん
４ 焼きバナナは食後に！
５ ヨーグルトは脂肪ゼロや低糖、低カロリーのものにし、一日１００g～２００gを目安にする
６ 散歩・目標１万歩
７ 寝る直前ストレッチ（たったの３０秒～１分）
食前には必ず生キャベツを１００g以上食べます。
濃い目の味噌汁に入れると一石二鳥です～。わかめも毎食、食前に食べました。
焼きバナナは、最初食前に食べてしまいましたが、糖分が多いので食後にヨーグルトと一緒に食べます。皮の部分もオリゴ糖など栄養が多いため、できるだけきれいに食べました。
ヨーグルトは低糖を選び、甘くないため、ぶどうや梨、りんご等、それらの果物にかけて、おやつがわりでも食べました。
散歩はなかなかできませんが、会社までの６キロをチャリンコで通うようにしました。時間に余裕のある帰りなどは、チャリを引っ張って歩きます。
また、休日買い物に行く時はできるだけチャリをおともにして歩きます。
それでも、毎日平均１万歩は達成できませんでしたね～。
寝る前って、ほんとに眠たいんです～、もう、すぐ寝たい(笑)。なので、ほんとに少しだけですが、かけ布団を重りがわりにして腹筋を８回だけやりすぐそのままバタンと寝ます～(笑)。
甘い物は大好きなのですが、藤田教授を知ってからは、教えのとおりほとんど食べませんけど、食べる時は時間を選びました。午後２時～３時頃ならいいそうです。
全体としましては以外に無理なくできた気がしますけど、これらが結構きいた様でして、
９月１３日の６３，７キロで推定年齢５５歳が、
１１月２０日で５３，５キロ、推定４３歳までになりましたよ～。
１０キロ減量に成功しました～。しかも年齢も１０歳も若返った～(爆)
現在まで体調よろしく、風邪もひかずに絶好調ですよ～！
このまま今年を乗りきりたいです～。
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Posted by ケニー爺 at 20:56│Comments(0)
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